A hátfájás, a hátfájás korunk csapása. Az ülő életmód, az ülő munka, a magas kalóriatartalmú táplálkozás és ennek következtében a túlsúly hozzájárul a gerincbetegségek kialakulásához. Mivel küzdünk a legtöbbet? És hova forduljunk segítségért, ha fáj a hátunk?
Miért fáj a hátad?
A hátfájásról akkor beszélünk, ha az ember a test függőleges tengelye mentén, a gerinc oldalához érzi. Becslések szerint világszerte az emberek 80% -a tapasztal hátfájást. A gerinc különböző részein jelenik meg: a nyaki, mellkasi és ágyéki részektől a keresztcsontig. A betegek azonban leggyakrabban a nyaki és az ágyéki régió fájdalmára panaszkodnak.
A gerinc mechanikai sérülések következtében érezhető. De gyakran oka lehet degeneratív elváltozások, gyulladások vagy betegségek, amelyek befolyásolják az ízületek mobilitását és állapotát.
Más tényezők, amelyek közvetve befolyásolják gerincünk egészségét, szintén fontosak. A kor előrehaladtával a gerinc sérülékenyebbé válik a sérülésekkel szemben. A rossz fizikai állapot és a mozgáshiány is befolyásolja.
Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik ülő életmódot folytatnak, és sokat dolgoznak a számítógépen.
A megerőltető fizikai munkát végző munkavállalók hajlamosabbak a hátsérülésekre és a túlterhelés okozta fájdalmakra.
Az elhízás hátfájást, valamint krónikus stresszt és depressziót is okozhat.
Hátfájás: a leggyakoribb okok
- Discopathia- erről akkor beszélünk, amikor az úgynevezett herniated lemezről van szó. Ezt irritáció vagy akár az ideggyök károsodása kíséri. Leggyakrabban az ágyéki gerincben fordul elő. Ez abban nyilvánul meg, hogy a hátfájás a lábakhoz megy, ami előrehajolást és a gerinc ívelését okozza. Leggyakrabban a 25 és 40 év közötti fiatalokat érinti.
- Lumbágó- más néven lumbago. Éles, lövöldöző fájdalom, amely befolyásolja a lumbosacralis régiót (alsó hát). Ez az egyik fő oka az orvosi rendelő látogatásának. Ennek oka szinte mindig a gerinc túlterhelése következtében fellépő mechanikai sérülés. A fájdalom fokozódik a tárgyak hajlításával és felemelésével. Néha néhány nap múlva elmúlik, de több hétig is eltarthat.
- Isiász- ebben az esetben a fájdalmat az okozza, hogy az intervertebrális lemez töredékét az ideggyökerekre szorítják. Az ülőidegre vagy annak gyökereire gyakorolt nyomás súlyos fájdalmat okoz, amely a fenékre és a lábra terjed. Az isiász az ülőideg gyulladása a gerinc fejlődő degeneratív betegsége következtében.
- Csontritkulás- olyan betegség, amely az időseket, különösen a posztmenopauzás nőket érinti. Ez a csontsűrűség fokozatos csökkenésében és a csontszerkezet gyengülésében nyilvánul meg, ami miatt hajlamosabbak a törésekre. Ez egy olyan állapot, amely csökkent csontnövekedést, mellkasi kifózist és súlyos hátfájást eredményez. Ez a betegség a csigolyák úgynevezett kompressziós töréséhez is vezethet, még minimális hatás mellett is.
Kihez kell fordulnia segítségért?
Ha hátfájást érezünk, azonnal fel kell keresnünk egy terapeutát. Az orvos saját belátása szerint előzetes vizsgálatokat végezhet, és röntgen-, CT- vagy MRI-felírást írhat elő. Ha szükségesnek tartja, beutalót kapunk egy ortopéd orvoshoz - a csontrendszer diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozó szakemberhez.
A gerincvel és az egész csontrendszerrel kapcsolatos problémák esetén érdemes gyógytornásszal is konzultálni. Vigyázni fog helyes testtartásunkra, és bemutat egy gyakorlatsort, amely erősíti a gerincünket.
Hogyan lehet megfigyelni a gerincet?
A gerincünk állapota esetében van egy régi és egyszerű szabály: a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Elég néhány egyszerű szabályt követni a nap folyamán, hogy hátfájás nélkül élvezhesse az életet:
- Rendszeres testmozgás.Egyrészt végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a megfelelő testsúly fenntartását és a fitten tartást. Másrészt végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a paraspinalis izmokat. Emlékeznünk kell a nyújtásra is. Javítja az izmok rugalmasságát, és megakadályozza a görcsöket és a merevséget. Ezenkívül javítja az izmok és szövetek vérellátását.
- Helyes testtartás.Szükséges megfigyelni a testtartását járás közben, valamint ülő és fekvő helyzetben. Próbáljon meg nem görnyedni vagy hajlítani a gerincét természetellenesen, például ülve.
- A megfelelő matrac.Az alvásmódunk jelentős hatással van a gerincünk egészségére. A matrac nem lehet túl puha vagy túl kemény. A legjobb, ha egy matrac kiválasztásakor forduljon szakképzett kereskedőhöz. Ő az Ön igényeinek megfelelően választja ki.
- Kiegyensúlyozott és egészséges étrend.Fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie. Ezenkívül tartalmaznia kell a megfelelő arányban fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.